Exercícios leves a moderados são apontados como apoio no enfrentamento do burnout
A prática regular de atividade física é apresentada como uma aliada na redução do estresse e na promoção do bem-estar em meio ao avanço do burnout, quadro descrito como marcado por exaustão física e emocional, queda de desempenho e sensação de esvaziamento.
Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica, o exercício pode contribuir para a regulação do estresse e para o equilíbrio emocional, com papel de apoio na prevenção e na recuperação do quadro.
De acordo com ele, a prática estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina, dopamina e serotonina, além de contribuir para a redução do cortisol, citado no release como hormônio associado ao estresse crônico.
"O movimento ajuda a reorganizar o corpo e a mente, melhora a qualidade do sono e devolve energia e clareza mental a pessoas que se sentem esgotadas", explica Cacá Ferreira.
Sobre por onde começar, o gerente técnico afirma que atividades de intensidade leve a moderada costumam ser as mais indicadas. Entre as opções citadas estão caminhadas, treinos de força com cargas ajustadas, aulas coletivas, exercícios funcionais, yoga e alongamento.
"O ideal é respeitar o momento de cada pessoa e entender o exercício como uma ferramenta de cuidado, não de cobrança", reforça o gerente técnico.
O release também afirma que, com orientação profissional e constância, a prática de exercícios pode integrar uma rotina de autocuidado e qualidade de vida.
Fonte: Comunicação Estratégica Campinas.
